테니스 엘보 치료 후기, 테니스 엘보 원인, 증상 및 예방법

테니스 엘보 치료 후기

실제 남편이 테니스를 치다가 테니스 엘보를 겪은 적이 있습니다.

팔을 쭉 펼때 통증을 느꼈고 계속 아프진 않지만 욱씬욱씬 불편함을 호소했습니다.

원인은 잘못된 발리 자세로 레슨받으면서 교정을 꾸준하게 받았고 약물 치료나 물리치료는 따로 받지 않았습니다.

1~2달 정도 자세를 바꾸려고 노력한 결과 현재는 테니스엘보 통증이 사라졌습니다.

휴식과 약물 치료도 중요하지만 오래 테니스를 치기 위해서는 자세 교정도 정말 중요한 부분입니다.

 

 

테니스 엘보는 손목과 팔꿈치 근육의 과사용으로 인한 염증성 질환으로, 테니스를 포함한 반복적인 팔 사용이 원인이 될 수 있습니다. 테니스 엘보는 스포츠뿐만 아니라 일상생활에서도 나타날 수 있어 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 본 포스팅에서는 테니스 엘보의 원인과 증상, 예방 및 관리 방법을 알아보겠습니다.

테니스 엘보 원인: 반복적인 움직임과 부하

테니스 엘보는 팔꿈치에 반복적인 부하가 걸릴 때 발생합니다. 특히 손목과 팔을 반복적으로 사용하는 운동이나 작업이 원인이 됩니다. 테니스뿐만 아니라 골프, 베드민턴, 그리고 무거운 물건을 자주 드는 직업에서도 발생할 수 있습니다. 이러한 반복적인 움직임은 팔꿈치 관절 주변의 힘줄에 미세한 손상을 일으켜 염증이 발생하게 합니다.

테니스 엘보 증상: 통증과 힘줄 염증

테니스 엘보의 주요 증상은 팔꿈치 바깥쪽의 통증입니다. 통증은 물건을 들거나 손목을 사용할 때 더욱 심해질 수 있습니다. 초기에는 가벼운 통증이 발생하지만, 치료 없이 방치하면 염증이 심해지며 팔꿈치를 움직이기 어려울 정도로 악화될 수 있습니다. 이때는 일상 생활에도 지장이 생기며, 증상을 방치할 경우 만성화될 수 있습니다.

예방 및 관리: 스트레칭과 휴식

테니스 엘보를 예방하는 가장 좋은 방법은 무리한 사용을 피하고 적절한 스트레칭과 휴식을 취하는 것입니다. 운동 전후로 충분히 스트레칭을 하여 팔과 손목의 유연성을 높이고, 통증이 느껴진다면 무리하지 않고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 테니스 엘보 예방을 위해 손목에 무리가 가지 않는 자세를 연습하는 것도 좋은 방법입니다.

-

테니스 엘보는 단순히 스포츠를 즐기는 사람들뿐만 아니라 다양한 직업군에서도 발생할 수 있는 질환입니다. 팔꿈치와 손목의 반복적 사용이 원인이므로, 올바른 스트레칭과 휴식으로 예방할 수 있습니다. 초기에 관리한다면 큰 불편 없이 생활할 수 있으니, 팔꿈치에 불편함이 느껴진다면 무리하지 말고 휴식과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.